必威体育NBA球星的训练方式你想不到训练球星沙漠

2019-01-15

喜欢NBA的朋友都知道,明星们在赛场上种种精彩绝伦的篮球技术表现和超强的精神意志无不是突破常人的生理极限,必威体育,球迷们一定都很好奇,为什么这些明星能不断地刷新我们对生理极限的认识,这些明星们都是怎么训练体能的呢?今天我们就来盘点一下NBA明星“变态”的体能训练法,你想都想不到。

一、超强负重训练法

很多汽车迷都知道,卡车轮胎的重量一般都在100多公斤,还真有那么一位球星,每天坚持扛着卡车轮胎做力量训练,他就是勒布朗·詹姆斯。据说他每年的身体保养费用就超过百万美金,也难怪他能在赛场上犹如卡车般碾压对手。

二、阻氧面罩肺活量训练法

初次看到有人用阻氧面罩做肺活量的训练,还以为是戴了防毒面具。这种训练法也被广泛地运用在NBA球星的体能训练中。我们所知道的“林疯狂”林书豪就采用这种方法训练。所以说,他之所以能在群星璀璨的NBA赛场上大显身手,真的不光只是因为他哈佛大学的学习经历。

三、背负降落伞跑

有过在大风中步行经历的人都知道,逆风而行是一件多么困难的事情,有时候风雨大作的日子,我们顶着一把伞都很难前行,就更别说对抗风里做体能训练了。可NBA的这些球员们,不仅逆风训练,为了增加阻力,他们还背负降落伞进行快速跑,可想而知他们得克服多么强大的阻力。

四、蒙眼网球训练法

我们知道,运球能力是赛场上一项非常重要的技术项目,球星库里的运球技术让人感觉他是实现了“人球合一”。可很多人不知道他的这项技术来自于日积月累的蒙眼网球训练法。想象一下,在蒙着眼睛的状态下搞定小小的网球,运篮球的技术当然能进入一种无人的境界了。

五、水中、沙漠中训练,身缚铁链训练

玩过水中项目的朋友都知道,水的阻力是非常大的,要正常活动都有困难,更别说是做奔跑、负重行走这些训练科目了。

沙漠就更不用说了,不仅要克服沙子以及沙漠中各种无征兆的特殊天气的影响,还要忍受干旱、高温和饥渴。

格里芬、姚明和杜兰特就曾这样训练过。为了达到增加训练阻力的目的,安东尼还采取身缚铁链的训练法。

六、666训练法

除了训练强度,超长的训练时间也是球星们经常采用的办法。科比的训练法就是每周6天,每天6小时,每天6个阶段的训练。

据说他还曾经在夜里四点在沙漠骑自行车,必威体育,回到训练馆后一直训练到晚上7点半。

这些训练带给运动员的,不仅是体能和技术的顶峰,还有超人的精神和意志力。不过,我们普通人要学习他们这种顽强拼搏精神的同时,也要注意,体能训练也有受伤的可能,还是要坚持科学的训练方法,必威体育

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与看点联系。

相关的主题文章:
LineID